Как отказаться от алкоголя

Ответы на важные вопросы по теме в статье: "как отказаться от алкоголя" с профессиональными комментариями и советами.

Как отказаться от алкоголя самостоятельно + 10 советов и видео

Пьянство становится вредной привычкой, мешающей жить. Многие, осознав это, задумываются о том, как отказаться от алкоголя самостоятельно. Справедливости ради стоит заметить, что справиться с алкогольной зависимостью сложно. Важно убедить человека отказаться от алкоголя, и объяснить ему, как это сделать.

Многие люди не видят плохого в том, чтобы выпить пару рюмочек после трудного дня или на праздник. В жару – стаканчик пива, чтобы остыть. Зимой бокальчик вина, чтобы согреться. И сами того не замечая, приобретают алкогольную зависимость.

Как отказаться от алкоголя самостоятельно

Мало людей осознают, что стали зависимы от спиртных напитков. Часто приходится слышать: «я не алкаш», «захочу – брошу», «имею право немного употребить». Это все пустые оправдания.

Как отказаться от алкоголя самостоятельно мужчине

Спиртное рекламируют с экранов телевизоров. Рисуют красивые картинки бокалов со льдом, огромных пивных кружек и элегантных запотевших рюмочек. В результате, практически каждый мужчина, выходя с работы заходит в бар «выпустить пар». Болеть за любимую команду без бокала пива – просто не интересно.

Мужской алкоголизм неуклонно растет, а вместе с ним «пивные животы», инсульты, инфаркты, импотенция. Каждому мужчине стоит всерьез задуматься, как отказаться от алкоголя самостоятельно.

Как отказаться от алкоголя самостоятельно женщине

Женщины становятся более эмансипированными. Они освоили множество мужских специальностей, надели брюки и пиджаки, сели за руль автомобилей. Как и мужчины, они не считают зазорным выпить пару капель. Женский алкоголизм серьезнее мужского.

Особенно страшно, когда женщина, находясь в положении, не стесняется употреблять спиртные напитки. Как мотивировать слабый пол отказаться от алкоголя самостоятельно – каждой женщине необходимо помнить, что она продолжательница рода и на нее возложена миссия воспитания детей.

«Пьяный рождает пьяного» . Алкоголь при беременности может привести к рождению больного ребенка. Каждой женщине, особенно, если она собирается стать матерью, стоит воспользоваться советами, как отказаться от алкоголя самостоятельно навсегда.

Как отказаться от алкоголя самостоятельно детям и подросткам

Катастрофически увеличивается количество пьющих детей и подростков. Детский алкоголизм неуклонно растет.

Подростки пьют в основном пиво и слабоалкогольные напитки. С экранов им рассказывают, как это классно и круто, вкладывают в неокрепшие умы эти «истины». Родители должны объяснить подросткам, как отказаться от алкоголя самостоятельно и избежать соблазна сделать первый глоток.

В школах и других учебных заведениях необходимо проводить различные мероприятия, которые подскажут детям — как полностью отказаться от алкоголя. Комплексное и всестороннее влияние всего общества на неокрепшие умы детей поможет уберечь их от алкоголизма.

Ко многим людям, со временем, приходит осознание пагубности привычки и возникает вопрос, как отказаться от алкоголя навсегда.

Стоит ли полностью отказываться от алкоголя

Споры о том, стоит ли полностью отказываться от алкоголя, или свести его к минимуму, не затихают. Оппоненты приводят друг другу различные доводы. Рассмотрим точку зрения тех, кто отстаивает концепцию «культуры питья» и утверждает, что небольшая доза спиртного принесет пользу:

  • разгоняет кровь и ускоряет различные процессы;
  • спиртное – яд, в малых дозах полезен, организм начинает активно его выводить, при этом захватывая вредные вещества;
  • в малых дозах убивает болезнетворные микробы и «дезинфицирует»;
  • оказывает успокоительное действие при стрессах, усталости, переутомлении;
  • в малых количествах оказывает благотворное влияние на сердечно-сосудистую систему.

Сказанное выше не является пропагандой спиртных напитков. Пить или нет, решать только вам. Самое главное – соблюдать меру. Рассчитать количество спирта в крови поможет алкогольный калькулятор, а время вывода его из организма таблица вывода алкоголя.

Как смягчить действие алкоголя на организм

Иногда в жизни возникает ситуация, когда необходимо поддержать компанию помимо воли. Например, деловые встречи, подписания договоров, корпоративы. Существует много способов смягчить действие спиртного на организм и советов, как пить и не пьянеть:

  • съесть сырое яйцо и скушать кусочек масла;
  • перед сабантуем принять сорбенты, например, активированный уголь;
  • закусывать лимоном со шкуркой, он нейтрализует алкоголь;
  • не закусывать жирной, соленой, копченой, острой пищей, отдавая предпочтение холодцу, заливной рыбе, обволакивающим продуктам.

Эти методы помогут «снизить градус» алкогольного опьянения, но не избавят от пагубного влияния спиртного.

Как отказаться от алкоголя самостоятельно в компании

За многие годы у людей укоренилась традиция, что ни один праздник не должен проходить без застолья. У тех, кто решил бросить употреблять горячительные напитки возникает проблема, как отказаться от алкоголя в компании:

  • мне врач запретил;
  • я пью лекарства;
  • я сегодня за рулем;
  • мне сегодня еще работать, например, писать статью;
  • взять в руку безалкогольный коктейль, пусть думают, что там алкоголь;
  • если компания дружеская и близкая, то не стоит стесняться, расскажите о том, как вы решили отказаться от алкоголя самостоятельно навсегда;
  • никому не позволяйте повлиять на ваше решение бросить пить, стойте твердо на своем;
  • если окружающие все же продолжают оказывать давление и уговаривают выпить, то вы имеете полное право уйти по-английски.

Если вы решили кардинально изменить свою жизнь в сторону трезвости, существует много методик, как отказаться от алкоголя навсегда самостоятельно.

«10 ценных советов» как отказаться от алкоголя самостоятельно

Невозможно быть немножко пьющим. Вы или пьете, или нет. Если человек принял решение бросить употреблять горячительные напитки, то ему будет полезно узнать несколько советов, как отказаться от алкоголя самостоятельно:

  1. «Мотивация». Нежелание потерять работу, дети видят и осуждают, уйдет жена. Хронические заболевания – алкоголь при гастрите, алкоголь при дисбактериозе, алкоголь при язве желудка. Найдите как можно больше факторов, которые мотивируют, как отказаться от алкоголя самостоятельно.
  2. «Методика – 1, 2, 3… дня трезвости». Бросьте пить хотя бы на один день. Затем попробуйте не употреблять спиртного 2, 3, и более дней. Заведите дневник и записывайте в него свои ощущения. Это необходимо, чтобы определить, на каком этапе возникнет желание выпить. Вы сможете сознательно повлиять на это желание и понять, как отказаться от алкоголя самостоятельно.
Читайте так же:  Можно ли употреблять алкоголь после удаления зуба

Эти два совета помогут тем, у кого не сильная зависимость и огромное желание бросить пить.

Видео как отказаться от алкоголя

Заключение

Старый лозунг «трезвость – норма жизни» должен стать вашим девизом после того, как вы решили отказаться от алкоголя самостоятельно. Решение вести трезвый образ жизни – это начало трудной борьбы с самим собой. Пусть каждому, кто вступил на этот путь хватит сил дойти до конца и победить пагубную привычку.

Источник: http://alcosecret.ru/kak-otkazatsya-ot-alkogolya-samostoyatelno-10-sovetov-video/

Как можно самостоятельно отказаться от алкоголя

Введение. Несмотря на то, что на данный момент существует много методов лечения алкоголизма, многих волнует вопрос, как полностью отказаться от алкоголя самостоятельно.

Дело в том, что только собственное решение может помочь избавиться от алкогольной зависимости.

Ни официальная медицина, ни народные методы лечения без внутреннего осознанного желания жить дальше без алкоголя не смогут помочь пьющему.

Вред алкоголя

Систематическое употребление алкоголя — это алкогольная зависимость, которая имеет три стадии.

Чем раньше человек созревает для окончательного разрыва с алкогольным прошлым, тем больше у него шансов навсегда распрощаться с зеленым змеем.

Наибольше шансов бросить употреблять алкоголь на первой стадии, при дальнейшем развитии заболевания задача усложняется.

С развитием зависимости страдает весь организм, а особенно нервная система. Это значит, что постепенно разрушается личность человека и его воля. Чем глубже зависимость, тем сложнее ему принять самостоятельное решение и отказаться от выпивки.

Советы как отказаться от алкоголя

Чтобы самостоятельно и навсегда отказаться от спиртного, необходимо выполнить необходимые условия.

Первое, что нужно сделать — это осознать свою зависимость от алкоголя. Для страдающих алкоголизмом, как правило, это самая большая проблема.

Большинство пьющих, к сожалению, считают себя вполне нормальными и социально адаптированными людьми.

Указание других на патологическое пристрастие вызывает раздражение и агрессию. Как только проблема будет выкристаллизована — можно считать, что пьющий уже находится на пути к излечению.

Мотивация крайне важна для бросающего пить. Следует выяснить причины, почему алкоголизм мешает нормальной жизни и отказываться от него необходимо. Хорошо бы их записать на бумаге и периодически просматривать.

Наиболее важные причины для перехода к трезвой жизни: сохранить семью и любовь, работу и положение в обществе, быть примером для собственных детей, добиться реализации своих жизненных целей. Следует понять, что в жизни придется выбирать — или все перечисленное или же полный провал в алкогольную бездну.

Мотивационный фактор — решающий в избавлении от алкоголизма.

Чтобы спиртное перестало быть притягательным, обязательно нужно решить психологические проблемы, которые привели к алкоголизму.

Как только пьющий осознает свою значимость, научиться реализовывать свои прирожденные таланты и способности, отпадет необходимость затуманивать свое сознание с помощью алкоголя. У счастливого и состоявшегося человека нет нужды заменять свои жизненные ценности алкоголем.

Чтобы не возникало соблазна отступить от принятого решения, необходимо избегать пьющих компаний и друзей, которые склоняют выпить по любому поводу. Это очень важное условие, которым не следует пренебрегать.

Хорошо, если среди близкого окружения будут люди, которые приняли аналогичное решение и добились положительного результата. Особенно важно соблюдать это условие, если уже есть физическая зависимость от алкоголя (наличие похмелья и запоев).

Очень большое значение имеет и моральная поддержка близких и родственников, которые решают также отказаться от спиртного «за компанию». Важно распознавать настоящих друзей и собутыльников.

Вспомогательные методы

Если решение бросить пить принято, то на помощь могут прийти методы народной медицины. Издревне известны лекарственные растения, которые помогают подавить патологическую тягу к спиртным напиткам.

Чтобы не навредить своему здоровью, необходимо использовать только запатентованные средства после консультации со специалистом, который сможет грамотно оценить показания и противопоказания к их применению.

Нужно помнить о том, что некоторые снадобья, которые применяются доморощенными знахарями, могут нанести серьезный, а иногда и непоправимый вред организму.

Важно понимать, что нет таких средств, которые являются панацеей и полностью избавляют от алкоголизма. Решающим фактором было и будет только собственная воля и решимость страдающего от алкогольной зависимости.

Образ жизни

Люди, которые пьют, не придерживаются здорового образа жизни. На пути к трезвости придется существенно изменить свои привычки.

Отказываться от разрушающего влияния алкоголя нужно постепенно и не корить себя, если случится срыв.

Необходимо помнить о том, что как бы не была сильна воля, зеленый змей тоже далеко не слаб. Главное не отступать от принятого решения и неуклонно следовать выбранной стратегии.

Организм, ослабленный алкоголизмом, нуждается в правильном питании. Обязательны к употреблению кисломолочные продукты, которые наладят пищеварение.

Очень кстати будет витаминизированная пища (свежие фрукты и овощи). Если есть необходимость, можно дополнить свой рацион поливитаминами и пищевыми добавками с важными аминокислотами и микроэлементами. Это повысит работоспособность, жизненный тонус и иммунитет.

Важно в достаточном количестве употреблять жидкость, лучше если это будет чистая вода и соки. Обильное питье способствует детоксикации организма. Усилит этот эффект и употребление отвара овса.

Важно выделять достаточно времени для ночного сна. Выспавшийся человек имеет уравновешенную нервную систему, а значит, менее склонен к нервным срывам и следующим за этим алкогольным эксцессам. При необходимости по назначению врача следует принимать седативные препараты, это очень важное звено в избавлении от зависимости.

Чтобы алкоголь перестал быть способом релаксации, нужно заняться физической культурой, спортом, йогой, туризмом. Желательно найти себе любимое занятие, чтобы не оставалось времени на скуку и пустое времяпровождение. Избавившиеся от алкоголизма единогласно отмечают, сколько появилось в жизни интересных и захватывающих вещей.

Особенности отказа от алкоголя в зависимости от пола

Женщины испытывают больше трудностей в процессе отказа от алкоголя, так как любые зависимости формируются в женском организме быстрее и отличаются большей стойкостью.

Читайте так же:  Чабрец от алкоголизма без ведома больного

Чтобы женщина отказалась от пагубной привычки, ей необходима серьезная мотивация, например — воспитание ребенка. Если сохранена личность и моральные принципы, а также материнский инстинкт — это может стать решающим фактором для перехода женщин к трезвому образу жизни.

Для мужчины необходимо осознать, что он глава семьи и несет ответственность за детей и жену. Ведь не секрет, что пьянство очень часто является проявлением мужской инфантильности.

Заключение. Справиться с разрушительным влиянием алкоголя под силу практически каждому человеку, у которого есть серьезные причины перейти к трезвому образу жизни. Главное поверить в свои силы и не стесняться обращаться за помощью в тех случаях, когда их недостаточно.

Источник: http://pohmelya.ru/alkogol-i-zdorove/kak-otkazatsya-ot-alkogolya-samostoyatelno

Отказ от алкоголя положительные изменения в организме и последствия запоев по дням

Большой процент людей, которые являются зависимыми от «зеленого змея», пытались искоренить пагубную привычку, начать правильный образ жизни. К сожалению, ничего не меняется. Алкоголик срывается опять и опять. Да, это довольно тяжело. И для самого алкоголика, и для его родных.

Именно поэтому необходимо осознавать какой будет исход, если отказаться от алкогольной продукции, какие плюсы отказа от алкоголя и минусы.

Негативные последствия

Больной, страдающий от алкоголизма, буквально меняется каждый день. Он обычно ведет себя неадекватно, его действия очень тяжело контролировать. Это происходит из-за того, что этанол, содержащийся в спиртных напитках, полностью способен изменить активность в физическом плане.

Помимо этого, вещество так же влияет на психику больного. Любой человек, который смог отказаться от алкоголя или стал реже пить, не поддается таким воздействиям.

Что происходит с организмом, если больной выпивает алкогольные напитки?

У человека понижается работоспособность, ему свойственны частые перемены в настроении. Помимо этого алкоголик часто пребывает в депрессивном состоянии, у него теряется жизненный смысл.

Многие ложно полагают, что если употреблять слабоалкогольную продукцию, то алкоголизм ему не грозит. Не нужно себя обманывать. Каждый напиток, в котором есть хоть грамм этанола, способен вызвать привычку у организма.

Вся спиртная продукция приносит огромный вред здоровью человека. И первоочередно страдает такой важный орган, как печенка. Она является незаменимым помощником в борьбе со скоплением токсических веществ. Вне зависимости от пола и возраста, каждый человек может пристраститься к «зеленому змею».

От алкоголя последствия могут быть самыми плачевными, вплоть до смерти. Что будет если отказаться от «зеленого змея»? После отказа от алкоголя может произойти следующее.

Абстинентный синдром

Люди мучаются при злоупотреблении «зеленого змея» и при отказе от алкоголя. Полный отказ от алкоголя может привести к отсутствию сна, потере рассудка, галлюцинациям. Такие явления носят название абстинентный синдром. Данные процессы продолжаются относительно небольшой срок. В среднем от двух до семи дней. Для алкоголика свойственна дрожь по всему телу.

Видео (кликните для воспроизведения).

Это может начаться уже спустя несколько часов после употребления «зеленого змея». Это случится если алкоголик был в длительном запое. Убрать трясучку в короткие сроки может только несколько глотков спиртного.

Лекарственные препараты не способны воздействовать так быстро. Спустя примерно день, когда вы откажете себе в «удовольствии» пить, могут начаться слуховые и зрительные галлюцинации. Они очень схожи с существующей реальностью. Через месяц, после того как произошел отказ от спиртного, могут начаться сильные конвульсии. Они больше похожи на приступы эпилепсии.

Делирий

«Белая горячка» или «белочка» в медицине носит название делирий. Это крайне запущенная стадия абстинентного синдрома. «Белочка» доводит до полной потере рассудка и сильнейшей трясучке.

Это очень опасное явление, которое случается у заядлых алкоголиков. У которых наблюдаются патологии печенки, воспаление легких и закупоривание сосудов мыслительного органа. При данном синдроме, больной часто погибает. Более легкие стадии абстинентного синдрома проходят легче. Смертельный исход обычно не грозит.

Больного, к которому «пришла белочка», необходимо сразу же поместить в специальное медицинское учреждение, для людей страдающих психическими расстройствами. Пациенты с делирием несут огромную опасность для окружающих.

Положительные моменты

Если мы отказываемся от вредной привычки, нужно подготовиться к тому, что будет очень трудно. Устранить изменения, которые произошли в организме при злоупотреблении «зеленого змея», сложно.

Но давайте разберемся в огромном количестве положительных моментов, которые произойдут, если вы приняли такое правильное решение. Отказ от алкоголя, положительные изменения по дням.

Функционирование иммунной системы

Организм человека, после отказа от алкоголя, начинает свое восстановление уже в первый-второй день. Спиртная продукция оказывает негативное воздействие на всю систему органов. Для нашей иммунной системы становится тяжело справляться с различными инфекционными недугами.

Усиливается риск развития таких патологий, как заболевания печенки, ЦНС и прочих важных для жизни органов. Иммунитет алкоголя перестает реагировать на попадание в организм болезнетворных микробов-возбудителей.

После того, как больной исключает из своей жизни пагубную привычку, функционирование всех органов начинает стабилизироваться.

Естественно часть организма может быть повреждена без возможности на восстановления. Но система органов, которую не «травят» сможет найти выход и компенсировать любую дееспособность. Защитные силы организма так же восстанавливаются. Вследствие этого человек начинает реже болеть и у него продлевается срок жизни.

Привод в норму метаболизма

Системы пищеварения начинают функционировать через 3-7 дней после того, как больной бросил пить. Считается, что крепкий алкоголь – это жидкое мясо, а слабоалкогольные напитки – это жидкий хлеб. «Зеленый змей» приглушает аппетит у больного. В итоге человеческий организм не получает необходимое количество витаминов, минералов, белков и углеводов.

Ресурс питательных веществ заканчивается. Появляется сильнейшее истощение. Даже внешний вид на это реагирует. Лицо начинает приобретать сероватый оттенок, жевательные органы начинают крошиться и ломаться, выпадают волосы и ломаются ногти, теряется масса тела.

Такие изменения особенно сильно проявляются у женской половины населения. При отказе от алкоголя постепенно все системы начинают восстанавливаться. Данный неприятный синдром пропадает при отказе от алкогольной продукции.

Читайте так же:  Как раскодироваться от алкоголя

Смысл жизни

Уже спустя месяц начинается хотеть жить. Употребление спиртной продукции дает ложное ощущение, что после ее принятия жить становится легче, появляется прекрасное настроение, отступает боль и прочее. Это так только на первый взгляд. Днем, после принятия алкоголя, у вас действительно прибавляется энергия. Но это ощущение через несколько часов исчезает и появляется апатия и вялость.

Человек «в завязке» начинает замечать у себя более стабильное эмоциональное состояние, без резких перепадов настроения. Это способствует более простой борьбе с различными сложностями, возникает желание двигаться вперед по жизни.

Какой нормальный человек хочет находиться рядом с пьющим?

Начинаются укоры и замечания. После того, как они не помогают, ваш близкий человек принимает для себя важное решение. Лучше отказаться от алкоголика, чем всю жизнь с этим бороться. Ведь в скором времени могут начать мучиться и общие дети. В итоге ячейка общества приходит к разводу.

Помимо всего перечисленного, каждый сможет найти для себя что-то положительное в отказе от спиртных напитков. Подумайте, что вам дадут пагубные пристрастия? Неужели вы не хотите увидеть, как подрастают ваши малыши, создать для них счастливую и светлую жизнь?

Источник: http://pohmelya.ru/alkogol-i-zdorove/otkaz-ot-alkogolya

Как правильно отказаться от употребления алкоголя без длительного лечения?

Многие употребляющие алкоголь рано или поздно задаются вопросом: как полностью отказаться от вредной привычки? Прежде, чем приступить к принятию решительных мер, важно изучить последствия отказа от спиртного. Полностью исключив алкоголь из своей жизни можно существенно повысить её качество. Но требуется правильно выбрать стратегию, предварительно проконсультироваться с врачом.

Что такое алкоголизм и почему стоит отказаться от употребления спиртного?

Сегодня алкоголь является личной проблемой многих современных людей. Причем социальный слой, достаток, условия проживания сказываются на возникновении и развитии алкоголизма мало. Нередко заболеванием страдают люди вполне обеспеченные. Причины могут быть разными:

  • неудачи в личной жизни;
  • проблемы на работе;
  • депрессия и многое другое.

Одно из основных свойств алкоголя, по причине наличия которого вообще возникает зависимость – он вызывает эйфорию и кратковременно притупляет эмоциональную чувствительность. Многие используют спиртосодержащие напитки как средство от депрессии. Но важно помнить: подобный эффект кратковременный, пиво и вино помогают лишь забыться на 2-3 часа.

Спиртное не только не помогает, но наоборот – усугубляет жизненный кризис. Попадание этанола в организм человека приводит к серьезным последствиям. Страдает сердце, почки, печень и мозг. Многие, замечая негативные последствия употребления, задаются закономерным вопросом: можно ли резко бросить пить?

Отказ от спиртного: с чего начать?

В первую очередь зависимый должен осознать: ему требуется лечение. Обычно если больной самостоятельно приходит к этой мысли – половина дела уже сделана. Но часто алкоголик даже при появлении очевидного, ярко выраженного вреда (проблемы с сердцем, кроветворными органами) не желает признать необходимость лечения. В таком случае понадобится помощь родственников и близких друзей.

Обычно заболевание не поддается домашнему лечению. Но на ранних стадиях, если зависимый понимает опасность своего увлечения спиртным, можно попытаться справиться самостоятельно. Чаще всего причиной отказа от обращения к врачу становится:

  • стыд – многие боятся признаться другим людям в своей проблеме;
  • отсутствие средств – некоторые оправдывают отказ от консультации у специалистов, безденежьем (нередко за одно застолье тратя на алкоголь в 3-4 раза больше стоимости 1 посещения врача);
  • другие причины.

Чтобы понять, как отказаться от алкоголя, нужно определить причины появления тяги к спиртному. Чаще всего они имеют психологические корни. Проблемы на работе, в семье – все это нередко вызывает желание расслабиться с помощью алкоголя. Для точного установления причины желательно посещение психиатра. Он не только поможет разобраться с проблемой. Но даст совет по преодолению таковой. Психиатр с большим опытом в процессе разговора выявит причины зависимости, поможет сформировать стратегию лечения.

Часто проблема заключается в «дурной» компании:

  • родственники на семейных посиделках постоянно практикуют пьянство;
  • застолья на корпоративах подразумевают постоянные пьянки.

Необходимо сказать твердое «нет» подобным ситуациям. Если силы воли не хватает и зависимый чувствует, что не может справиться с ситуацией – желательно прекратить общение. Существует много других способов провести время. Без употребления алкоголя.

Способы отказа от алкоголя без использования медикаментов

Чтобы понять, как полностью отказаться от алкоголя, важно понять: окружение – лишь одна из причин употребления. Часто человек начинает злоупотреблять вследствие несоответствия своих ожиданий и действительности. Отсутствует возможность реализовать свои планы. Именно поэтому часто от алкоголизма страдают именно мужчины. Женская зависимость встречается чуть реже. Но последствия её – не менее серьезные.

Спиртные напитки вызывают иллюзию социального успеха. Делают пьющего более уверенным в себе и своих силах. Порой именно это вызывает тягу к алкоголю. Разрешить ситуацию и уменьшить потребность в спиртосодержащих напитках можно следующими способами:

  • найти новую интересную и более высокооплачиваемую работу;
  • сконцентрироваться на росте по карьерной лестнице;
  • сменить профессию на более престижную.

Но далеко не всем доступны подобные решения. В таком случае побороть зависимость поможет увлечение, хобби. Оно отвлечет от спиртного, займет свободное время. Желательно выбрать занятие «для души». Полное погружение в него, положительные эмоции, получаемые в процессе – в следствии происходит замещение. В результате чего мысли о выпивке не посещают зависимого либо на это не остается времени. К таким занятиям можно отнести туристические походы, коллекционирование, путешествия и фотографию.

Многие, задающиеся вопросом о том, как отказаться от алкоголя навсегда, не соблюдают простые правила. Наиболее важны следующие:

  • в доме должны отсутствовать любые предметы, указывающие на алкоголь (бутылки, рюмки, иное);
  • желательно избегать посещения торговых точек со спиртным в открытой продаже;
  • поощрение за отказ от употребления.

Часто причинами срывов в запой становятся невинные на первый взгляд вещи: дома имеется небольшой бар «для гостей» либо на видном месте стоят стопки для водки. Все это постоянно напоминает мозгу о возможности выпить, доступности спиртного. Последствием становится усиление тяги к алкоголю. Отсутствие всяких упоминаний о зависимости существенно упрощает лечение.

Читайте так же:  Что делать если плохо после алкоголя

Ещё один важный фактор – стоит избегать посещения магазинов со спиртным. Нередко из-за скидок на вино, пиво либо другие продукты больной просто не может удержаться и приобретает «на потом» или «для друзей». Таким образом происходит самообман: по приходу домой все выпивается. Необходимо ставить себе цели (1 неделя, месяц, год без алкоголя). По достижении стоит себя поощрять. Например, поездкой в отпуск. Это станет позитивным стимулом.

Трудности на пути отказа от алкоголя

Стоит проконсультироваться с врачом о том, как правильно бросить пить. Даже если зависимый считает что задача для него посильная. Порой больной заблуждается, не может правильно оценить свое состояние, стадию зависимости. Чтобы проверить насколько сильно организм привык к постоянному употреблению алкоголя, следует сделать небольшую паузу.

Например, если в течение 28 дней удалось сдержаться – ситуация под контролем. Порой такого перерыва достаточно для формирования привычки. Важна подготовка к полному отказу. Нередко перерыв в 1 месяц оказывается слишком долгим, больной не в состоянии выдержать его. В таком случае стоит начать с меньших отрезков времени. Например, 5 или 7 дней подряд. Данный метод позволит поддержать уверенность в себе.

Даже небольшие перерывы позволят организму восстановить обмен веществ, настроиться на полный отказ. Если зависимость уже находится на второй стадии по классификации ВОЗ (даже при больших дозах спиртного организм не пьянеет) – возможен синдром отмены. Признаки:

  • сильные головные боли;
  • постоянная дрожь в конечностях;
  • галлюцинации;
  • тошнота.

Подобное состояние опасно, желательно присутствие врача. Хорошее решение – обратиться в клинику для получения специальных медикаментов. Препараты помогут избежать серьезных последствий, устранят симптомы и улучшат состояние. Нужно помнить: не существует лекарств в один момент избавляющих от заболевания. Но существует ряд препаратов помогающих бороться с тягой к спиртному.

Например, дисульфирам. Он блокирует процесс расщепления алкоголя в крови. Возникает рвота, головные боли и другие неприятные последствия. Помогает акампросат кальция. Он снижает тягу к спиртному. Но перечисленные выше и любые другие препараты можно принимать лишь после консультации со специалистом. Эффективно их использование только при изменении стиля жизни, круга общения.

Важно помнить: вред, наносимый этанолом организму, приводит к серьезным проблемам со здоровьем (рак, цирроз печени, сердечнососудистые заболевания). Исключив пиво, водку и другие спиртосодержащие напитки из своей жизни можно существенно продлить свою жизнь, повысить её качество.

Полный отказ от алкоголя – процесс долгий, сложный. Важно не останавливаться на половине пути, обычно на это уходит не менее 5 лет. Согласно статистике лишь у 1 человека из 10 случается рецидив.

Источник: http://stop-alko.info/alkogolizm/kak-otkazatsya-ot-upotrebleniya-alkogolya.html

«Сухой» январь


Лучшие статьи 2019 года

Наконец-то закончились бесчисленные зимние праздники, и многие из нас хотят как-то войти в колею: перестать бесконечно есть и пить.

Но сделать это как-то не получается: к вечеру пятницы мы так устаем, что ноги сами по себе ведут нас в магазин, купить пару баночек пива или бутылочку вина. Мы бы и рады перестать пить, но просто никак не находится подходящего момента, да и все вокруг выпивают — ну как тут перестанешь?

Россия в 2018 году занимает шестое место в мире по употреблению алкоголя. Давайте посмотрим, как это сказывается на среднестатистическом россиянине, на примере Алёны. Ей 31 год, она из самой обычной российской семьи: мама, папа, младший брат, кот Барсик.

С самого детства Алёна видела, что все заметные события в семье сопровождаются алкоголем. Нет, никто не алкоголик, просто так принято: на праздники выпивают, по выходным часто ездят на дачу, жарят там шашлыки, приезжают родственники, и обязательно берут с собой пива, а отцу водочки.

Лет с четырнадцати Алёна стала тайком выпивать с друзьями, обязательно на школьную дискотеку кто-то приносил бутылку вина или пива. А с шестнадцати родители сами стали наливать ей шампанского по праздникам: «лучше дома, чем где-нибудь в подъезде». С 18 лет каждое социальное событие в жизни Алёны сопровождалось алкоголем: каждая встреча с друзьями, праздник, корпоратив, свидание.

Так само собой случилось, что отдых, удовольствие, радость, друзья – все эти чудесные вещи для Алёны немыслимы без алкоголя. Нет, она не какая-то там алкоголичка, просто так принято, все так делают.
И если Алёна вдруг решит прекратить выпивать, то у нее возникнут опасения:

Как я буду расслабляться и отдыхать?

Что обо мне подумают мои друзья? Они решат, что я зазналась, что я считаю себя лучше их.

Как я буду проводить праздники? Все будут веселиться и отдыхать, а я буду сидеть в стороне, одинокая и несчастная.

О чем я буду говорить со своим парнем? Мы привыкли смотреть вместе кино и выпивать бутылочку вина, а что теперь мы будем делать вместе?

Что делать вечером пятницы?

Мне никогда больше не будет весело. Прощай, удовольствие и радость.

Я стану белой вороной.

Для такого состояния есть специальный термин – FOMA (fear of missing alcohol) – примерно переводится как Страх Отказаться от Алкоголя.

Для борьбы с ним в Великобритании придумали зимний флешмоб: #dryjanuary, или #сухойянварь. Участники флешмоба принимают решение не пить весь месяц и поддерживают друг друга в этом, ведь не пить целый месяц гораздо легче и веселее, чем одному. В 2018 году в сухом январе принимали участие уже 5 миллионов человек!

Читайте также:
Лекарства несовместимые с алкоголем

Если вы хотите отказаться от алкоголя на некоторое время, но вам сложно это сделать, то мы подобрали для вас топ работающих советов.

Итак, как победить Страх Отказаться от Алкоголя:

1. Сформулируйте плюсы отказа от алкоголя.

Лучше делать это письменно: запишите такие плюсы, как улучшение сна и состояния кожи, снижение веса (алкоголь очень калориен, а закуска тем более), снижение тревожности и подавленности, повышение активности и работоспособности, экономию денег, повышение самооценки. И да, теперь у вас будет бодрое утро субботы, а не грустное лежание в постели до самого вечера. Выпишите те плюсы трезвости, которые важны именно для вас. Например, вам будет проще заниматься спортом, потому что не будет отговорок «я выпил, мне нельзя»
Отлично работают памятки в приложениях – например, на русском языке доступно приложение «Я не пью», оно посчитает вам сэкономленные деньги и расскажет обо всех плюсах трезвости.

Читайте так же:  Укол торпеда его действие

2. Примите решение.

Если вы каждый раз будете думать: пить или не пить, это будет провал. Нашему мозгу трудно принимать решения, поэтому, скорее всего, он примет самое простое (и привычное) решение: выпить. Так наша трезвость с каждым разом откладывается на потом. Помогите мозгу: примите решение за него заранее. Скажите себе, что вы не пьете до конкретной даты, и все свои поступки в течение месяца стройте, исходя из этого.

3. Избегайте эйфорических воспоминаний об алкоголе.

Мы склонны запоминать хорошие моменты, поэтому об алкоголе вы будете вспоминать самое лучшее: приятное чувство приподнятости, воодушевление, открытость другим людям… Вы вряд ли вспомните головную боль, ссору с другом из-за пустяка и вялость весь следующий день.
Каждый раз, когда вы будете вспоминать выпивку добрыми словами, не сосредотачивайтесь на ее плюсах, а сфокусируйтесь на том, что дает вам трезвость, что хорошего она приносит в вашу жизнь?
Вместо того, чтобы грустить о потерянном вечере, вспомните о том, как легко проснетесь завтра утром, и сколько у вас всего впереди.

4. Думайте о последствиях.

Если вы стоите перед выбором, пить или не пить, остановитесь на минуту. И задайте себе несколько вопросов:
Если я выпью сейчас, как я буду себя чувствовать через час?
Каково мне будет к концу ночи?
Как я буду себя чувствовать завтра?
Что будет с моим настроением и работоспособностью?
Что я подумаю о себе завтра утром, когда проснусь?

5. Говорите «ДА» новым предложениям!

Страх отказаться от алкоголя говорит вам: всё, кончено. Ты теперь не пьешь, так что сиди дома. Вот друзья позвали тебя на день рождения, а ты не ходи: какой смысл идти туда, где все пьяные, а ты нет? Не слушайте его!
Говорите «Да!» всем предложениям, встречайтесь с людьми, общайтесь, дружите, отдыхайте – делайте всё, что обычно, только без алкоголя.
Относитесь к каждому новому событию с любопытством, воспринимайте это как эксперимент и изучение себя.

Скорее всего, вы с удивлением обнаружите, что вы способны веселиться и дружить без алкоголя. И что все те радостные моменты, которые вы вспоминаете о выпивке… Может быть, вы тогда были не только пьяны, а просто счастливы?

6. Заготовьте объяснение.

Может быть, вас будут спрашивать, почему вы не пьете, а может быть, и нет. Не нужно оправдываться или врать, просто приготовьте короткое правдивое объяснение. Например,
«Я решил(а) не пить месяц, такой эксперимент». Просто скажите это и общайтесь дальше, на другие темы.

7. Используйте плацебо.

В ситуациях, когда вы обычно выпивали, пейте тоже, но безалкогольные напитки. Их множество: безалкогольное пиво и коктейли, горьковатый тоник, безалкогольный глинтвейн, чай. Очень многие люди, отказавшиеся от алкоголя, замечают: я как будто чувствую себя пьяным, но я же не пил!

Дело в том, что когда мы находимся в безопасной обстановке и в теплой компании, наше тело вырабатывает эндорфины и окситоцин — гормоны удовольствия, безопасности и благополучия. Если обычно вы выпивали в таких ситуациях, то вы привыкли думать, что дело в алкоголе, но нет. Дело в друзьях, любви и счастье!
Пейте безалкогольный мохито, чувствуйте счастье без похмелья.

8. Объединяйтесь.

Мы зависим от среды вокруг нас и нуждаемся в принятии. Вам будет гораздо проще, если будет, с кем поделиться успехами и попросить поддержки. Наверняка вы найдете тех, кто хочет отказаться от алкоголя, но не может — объединитесь!
Когда я приехала на первый в моей сознательной жизни трезвый праздник (это были родственники моего мужа, до того я их в глаза не видела), я боялась, что сейчас меня будут отговаривать и упрашивать выпить. Я сказала, что сегодня не пью, и жена мужниного брата очень обрадовалась и сказала – о, я тоже тогда не буду пить. Я обычно не хочу, но приходится за компанию…

Читайте также:
Антибиотики и алкоголь: последствия

На этой почве мы с ней и познакомились, и подружились. Наверняка и вы найдете вокруг себя людей, которые не горят желанием выпивать.
Ищите поддержку в интернете: в инстаграмме тысячи с хэштегом #dryjanuary, и уже появляются посты с тегом #сухойянварь. Читайте их, пишите сами, комментируйте — поддерживайте друг друга

9. Не осуждайте тех, кто пьёт

Если вы не будете пить, ничего плохого не произойдет, а вот если вы будете смотреть укоризненно, осуждать и читать лекции о вреде пьянства – вот тут-то вы и останетесь без друзей. Пусть люди поступают так, как они хотят, а вы поступайте так, как хотите вы.

Не так важно, сколько именно вы не будете пить – месяц или две недели. Важно раз за разом менять представления о себе и понять: я – тот человек, который не нуждается в выпивке, чтобы чувствовать себя хорошо.
Начало зимы – отличное время, чтобы попробовать.

Евгения Дашкова, психолог

Мнение автора может не совпадать с мнением редакции

Видео (кликните для воспроизведения).

Источник: http://apteka.ru/info/articles/zdorovyy-obraz-zhizni/sukhoy-yanvar/

Как отказаться от алкоголя
Оценка 5 проголосовавших: 1

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here